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诊室里，医生没有立刻让你抽血，也没有急着问你的身高体重，而是若有所思地打量了你一眼，甚至可能委婉地说：“站起来，转过去看看？”
撰文丨鸢鸢
从清晨起床到夜晚入睡，现代人的生活大多在与椅子为伴。我们坐着吃饭、坐着工作、坐着通勤，甚至坐着休息。对于这个默默承受我们大半体重的部位，看到这里，我们要赶紧说一句：屁股君，你辛苦了！
在很多人眼中，臀型不过是身材的象征，是健身爱好者追求的“蜜桃臀”或是久坐族无奈的“扁平臀”。其实一直以来，它的形态变化，都在向我们传递健康的信号。今天，我们就来聊聊这个既日常又神秘的身体部位，如何成为了内分泌医生关注的焦点。
一、臀部形状，可以预测2型糖尿病风险！
2025年，英国威斯敏斯特大学的研究团队在北美放射学会年会上发表了一项引人注目的研究（图1）[1]，研究回顾了英国生物样本库中61,290次磁共振成像（MRI）检查的数据，将影像数据与身体测量、人口统计学、疾病生物标志物、病史和生活方式因素结合，系统地分析了臀大肌形态与2型糖尿病之间的关联。
图1 研究截图
研究显示：2型糖尿病患者的臀大肌形态与健康人群存在显著差异。令人惊讶的是，这种关联存在明显的性别差异：
男性：2型糖尿病患者的臀大肌往往呈现局部向内凹陷、肌肉变薄的特征，提示肌肉萎缩与脂肪异常浸润。
女性：患者则多表现为臀部外侧突出、形态圆润，这很可能与皮下脂肪堆积、肌肉功能退化有关。
研究还进一步指出，臀大肌形态的异常变化（表1），往往在糖尿病确诊之前就已悄然发生。这意味着，观察臀部可能成为一个简单、直观的早期预警窗口。
表1：臀型特征与糖尿病风险关联简表
二、为什么臀部能成为糖尿病的预警？
臀大肌不仅是人体最大、最有力的肌肉之一，也是维持直立行走和伸髋动作的关键肌肉。健康的肌肉组织富含胰岛素受体，能高效摄取血糖、维持血糖稳定。然而，当一个人长期久坐、缺乏运动，肌肉逐渐流失，脂肪组织趁虚而入，臀部的形态与功能便随之改变。
这种“肌肉变少、脂肪增多”的过程，被称为肌肉脂肪变性，是胰岛素抵抗和代谢功能下降的重要标志。换句话说，臀型的变化，实际上是身体代谢状态在体形上的直观体现。
尤其值得警惕的是，现代人久坐的生活方式正在加速这一过程。臀肌长期处于松弛状态，不仅形态逐渐“垮掉”，其代谢活力也在悄然衰退。这也是为什么越来越多并不肥胖的人，也会出现血糖异常——因为他们的肌肉质量，已经悄悄亮起红灯。
三、从观察到行动：我们可以怎么做？
这项研究的价值不仅在于揭示现象，更在于推动临床与公众行为的改变。
对临床医生而言，这意味着在评估糖尿病风险时，除了传统的BMI、腰围、血糖指标外，也应关注患者的肌肉质量与体态特征。虽然MRI形状分析尚未普及，但结合体成分分析、握力测试、起坐测试等功能性评估，医生可以更早发现那些“隐藏”的肌肉脆弱人群。
对公众而言，我们可以从日常观察入手，提高健康意识：
简单自检：站立时从镜中观察臀部是否对称、有无明显凹陷或异常突出；用手轻捏臀部肌肉，感受其弹性与紧实度。需要明确的是，这种自我观察受个体脂肪分布、骨盆结构等影响大，仅作为提高健康意识的参考，绝不能用于自我诊断或替代任何医疗检查。
警惕信号：若臀部形态明显异常，并伴有口渴、多尿、疲劳、体重不明原因下降等症状，应及时就医检查血糖与糖化血红蛋白。
积极干预：无论臀型如何，加强臀肌锻炼都是预防糖尿病、改善代谢健康的有效手段。深蹲、臀桥、箭步蹲等动作简单易行，每周2-3次，就能明显提升臀肌力量与代谢活力。
小结
臀部，这个我们每天坐下、起身都离不开的部位，终于从审美话题走向了健康前沿。它用形态的变化，默默诉说着身体代谢的故事。下一次当你照镜子，或许可以多看一眼自己的臀部。
对我们所有人来说，无论是为了更好的体态，还是更稳的血糖，从现在开始重视肌肉健康、打破久坐僵局、拥抱力量训练，都是一笔稳赚不赔的健康投资。毕竟，一个有力挺拔的臀，支撑的不仅是身体，更是长久而富有活力的未来。
责任编辑丨蕾蕾
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